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藤本和博のコーチング・ブログ

パフォーマンス・エンハンスメント・コーチング認定コーチ藤本和博がコーチングについて情報を発信しています。

スキルやノウハウの前に

目の前にいてくださる方

関わってくださる方

それぞれの人生で

嫌なこと、辛いこと

壁や問題があって

そういうのを乗り越えてきてくださって

今、自分と関わってくださってるんだ

というのを忘れないでほしい

その人が口にしなくても

そういうところを観られるような人

になってほしい

もちろん、私自身もまだまだですが。

小さなことに感謝できる力

をつけていきたいと思います。

縁起を大切に。

 

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菅谷信一さん儲かる絶対法則 紹介

菅谷信一さんの「儲かる絶対法則」の紹介です。

 

紳士な菅谷信一さんのお人柄が、とてもよく伝わってくる内容の本

となっています。

 

ビジネスだけでなく、生きてくうえでも大切なこと

が書かれているように思いました。

 

成功を目指していくことも

ゴールを目指していくことも大切ですが

日々の小さな何気ないことに感謝しよう

そう思える内容の本です。

 

 

セルフコーチングを効果的に行うために必要なこと

セルフコーチングでも何かの分野でパフォーマンスを発揮していく上でも必要なことがあります。

パフォーマンスを上げていく為にも日々の生活の中で習慣化すると良いことについて話しています。

www.youtube.com

ゴール側のセルフイメージを高め続けていく

繊細な部分があるので詳細は書けませんが、、、

有難いことに、昨日は国内・海外にいる同志達から

連絡を頂きました。

改めて、この人達の役に立ちたいという思いは強くなったわけでして。

 

一日一日を大切に、瞬間瞬間を大切に

丁寧に丁寧に生きていきたいと思います。

 

本当はやりたい

と思っているのに

人の目が気になったり怖くなったりして

やりたいことができない。。。

 

そうやってやりたい気持ちにブレーキを踏んでしまう

ようなこともあるかもしれませんが

自分を卑下することなく

ゴール側のセルフイメージを高めていってほしいなと思います。

 

できない人なんていませんし

価値が無い人なんていないんですから。

 

焦らずいきましょう。

 

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壁や問題にぶつかったときに意識すべきこと

コーチング

あなたは既に唯一無二の存在であり、他の誰にも代えのきかない素敵な人です。

 

生きていれば、いろんなことがあって傷付くこともあると思う。

 

感情的になる時もあると思う。

 

忘れて欲しくないのは

 

何かが上手くいかなくても

 

あなたには価値がある

 

ということ。

 

生きてるだけでいいんだ

 

ということ。

 

今このブログが見れてる

 

ということは、

 

あなたはちゃんと生きてるし

 

過去にもたくさんの壁や問題を乗り越えてきたから

 

今、生きてる

んです。

 

焦らずいきましょう!!

 

そして、乗り越えて

 

本来在るべき

 

ゴール側へ

 

マインド(脳と心)の仕組みを使いながら戻っていきましょう。

 

あなたなら出来ますよ!!

 

心配いりませんよ!!

 

大丈夫!!

 

楽にいきましょう!!


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目標を紙に書いても叶わない理由とは

コーチング


今年の目標を紙に書いてる人もいるのではないかと思います。    

 

・ 売れたい

・ 稼ぎたい

 ・ 痩せたい!

 

色々な◯◯したい!という思いがあると思います。

 

 あなたがもし紙に書く時に 

 

『今年は・今年こそは◯◯したい』

 

と書いてるのなら

 

『もう既にそれを達成している風』

 

に書くことをオススメします。

 

 ◯◯したいという思いの強いのに、現実がなかなか望んでいる方へいかないのは

 

 ◯◯したいと思っていることは、◯◯したいのに、できない!と無意識に思ってしまっているということ。

 

 ◯◯したい!という思いが強いことほど、現実は望んでいることから遠ざかってしまうなんてことがあります。  

 

実際は望み通りになっていないことにフォーカスし、リアリティを高めてしまい、ますます現状のコンフォートゾーン(心地よくいられる環境)に縛り付けられてしまうことになりかねません。

 

もう既に◯◯したいことを実現している風にアファメーション・目標を書くこと。

 

 そしてもう達成している自分として立ち振る舞うこと。

 

 脳は現実だろうが想像だろうがリアリティの高い方を選びます。

 

ボクシングの村田選手も

 

『オリンピックで金メダルを取れました。ありがとうございました』

 

と書いてました。  

 

自分自身も、紙に目標を書く時に

 

 私は◯◯で成績上位5%に入ることができました。関わってくださった方々が笑顔で喜んでくれているのがとても嬉しいです。ありがとうございました(その学校は正確な順位は教えてくれないところでしたので)

 

って書いてました。

 

お役に立てれば幸いです。

 

決して自慢で言ってるわけではないです。  

 

1人ひとりに可能性とまだまだ眠っている能力があるんだということを忘れずに。

 

大丈夫です!!

 

あなたなら

 

 もっとやれますよ!! 

フォーカスするイメージ・映像を変えていく

コーチング

TICEコーチの藤本和博です。

 

突然ですが、あなたには 「こうなってほしくない」 と思っていることがありますか?

 

・仕事で失敗をしたくない

・友達に嫌われたくない

・受検で失敗したくない

・恋人に振られたくない

・試合に負けたくない

 

といった感じで 「こうなってほしくない」ことはたくさんあるのではないでしょうか。

 

 

「こうなってほしくない」ことに限って、

想像するだけで緊張してしまうくらい不安になったり

急に怖くなったりと やたらリアルに感じられたりします。

 

真面目な人ほど 「こうなってほしくない」ことにフォーカスしてしまい

行動を起こすもののどんどんドツボにハマっていく

なんてことがあります。

 

実は人間は見た方向に進んでいくという性質があります。

 

それが良いことであろうと悪いことであろうと 見た方向へ進んでいきます。

「こうなってほしくない」ことにフォーカスしたり

現状の問題や課題にフォーカスしていると

そちらの方向へどんどん進んでいってしまいます。

ますます現状へ縛り付けられてしまいます。

 

「こうなってほしくない」イメージ・その場の映像 から「こうなっていたい」「こうなりたい」イメージ・その場の映像 に 変えていくことが必要です。

 

こういったことをリプレイスメントピクチャーと言います。

 

ここからは実体験になってしまうのですが

中学生時代にソフトテニスをしていました。

中学校最後の総体の大事な試合 ダブルスのペアと 「総体で勝ち上がって新聞に出る」 というゴールを設定していました。

 

この試合を勝てば、新聞に名前が出るという大事な試合

負けたくない強い想いから 「負けたくない」と「こうなってほしくない」イメージばかりを膨らまし 試合を戦い、気が付いたら1ゲームも取れないまま対戦相手に マッチポイントを握られていました。

 

最後のポイントに入る前

ダブルスのペアとテニスコートのベースラインから離れ 2人で勝って新聞に載ろう とニヤニヤしながら、セットポジションに入ったことを覚えています。

 

ポイントとポイントの間でしたので ペアと話したのは秒数で言えば30秒もなかったと思います。 でも、試合に勝って新聞に名前が出るのを想像したら嬉しくなって 「負けたらどうしよう」なんて思いを消えていました。

 

2人でイメージ・映像の置き換えに成功してからは

チクセントミハイの言うフロー状態な感じで 身体がとても軽く試合中何をやってもハマる 試合に勝ったイメージに引っ張られていく かのようでした。

 

ものすごく楽しく逆転したことを覚えています。

 

その試合に勝つことでゴールを達成してしまい

エネルギーを失ってしまったので、次の試合はアッサリと負けてしまいました。

 

コーチングの教科書通りになってしまいました。。。

 

「こうなってほしくない」イメージ から 「こうなっていたい」「こうなりたい」 ことにイメージを変えていく(リプレイスメントピクチャー)。

 

そして 「こうなりたい」とイメージしたことが実現したときに どんな気持ちになっているのか にフォーカスしていく、想像していく

 

そうすることで そちらの方向へと進んでいくことができます。

 

※実体験を出しましたが、決して自慢したくて書いたわけではないのでご理解ください。

 

決して自分が凄いというが言いたいのではなく

 

みんな凄いんです。

 

大丈夫です!!

 

 

あなたならもっとできますよ!!

 

 

「こうなっていたい」方のイメージを膨らませていきましょうね。

 

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